精华教育机构教育总监尹宗禹

　　各区县模拟考试已经结束，志愿填报工作也已经结束，对于考生来讲高考进入了调整期。从现在到正式高考还有十几天，高考能否取得理想成绩，关键在于状态。考生应该把自己的状态调整到最佳。

　　■生理状态的调整 生理状态包括起居、饮食、锻炼、防病、治病。一定意义上说高考也是一次体能的测试，考生在高考前夕、高考过程中一定要保持体能上的最佳状态。睡眠维持在八小时左右，中午要安排一定时间午休，起居的调整最重要的就是要把生物钟按高考时间安排调整过来；饮食的重点是平衡，鱼、肉、蛋、青菜、水果、碳水化合物、水的摄入量要保证，一日三餐，干稀搭配，注意降暑、平燥；徒手操、眼保健操每天上下午各做一次，还可以适当散步、跳绳、打打羽毛球，剧烈的运动要停止，以防外伤。注意卫生，有病及时看医生，不乱吃补品，不吃安眠药。

　　■心理状态的调整 良好的心理品质就好像化学药剂中的催化剂，它可以帮助、促进考生在高考时充分释放知识能量和能力能量。心态调整的重点是自信心，信心的建立有赖于减压，面对如此重大的考试，用平常心去参加一次平常的考试这是最佳心理状态。

　　■复习状态的调整 这一时段的复习要有个周密计划，计划一定要有约束力，要认真落实。一抓中低档试题；二抓薄弱环节，查缺补漏；三抓错误，把模拟考试的错误集中起来，分析、改正；四抓基础知识，进一步梳理、巩固、落实；五抓《考试说明》、抓课本，利用《考试说明》和课本进一步明确考点和能力目标要求。练习、做题要适度，要抽出时间对练习进行反思，包括应试方法、策略及应试心态的反思。

　　高考是知识的考查、能力的考查、体能的考查、心理品质的考查，高考前的状态调整就是以最佳状态迎接高考的挑战。

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